ile gram

Witam chcialem prosic o pomoc. Mam okolo 180 cm, 80 kg, chcialem teraz przybrac na masie wiec kupilem bialko ostrowii wpc80 i carbo. Jedyna miarke jaka dostalem to miarka trec nutrition z carbo ktora ma oznaczenia co dziesiec jednostek cc, do 50. Nie mam pojecia ile gram carbo miesci sie w tej miarce ani ile gram bialka do niej wchodzi... Wiec mam [...]

A np. weglowodany zlozone ile moge ich zjesc ? Jem np. 100 gram ryzu czylo prawie 80 g wegli. A to sa zlozone czyli ile na raz organizm moze ich miec xD Bo proste takie jak carbo to okolo 50 ?

[...] rozwiazanie na to: Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po treningu czyli weglowodany proste i [...]

[...] ,,mlodosci" itp)z jakas wedlina i pomidorem III Sniadanie (w szkole) 12.00 jablko Obiad(14.00-15.00) wolowina-ktora jem b.czesto i nie wiem czy to dobrze (hmm nie wiem ile moze wazyc od 100 gram do 150 )lub rybka(2 razy w tyg)(mintaj , dorsz itp) 2pomidory i cebula 3 rozyczki brokul surowka z marchwi i buraka(kapusty) czasem do tego cos ze [...]

[...] - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki. Składniki 2 kapsułki Buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® 2500 mg tak naprawdę nie wiadomo ile jest tego bufora a ile mono? Ci co chwalą kre alkalyn zalecają dawki rzędu 4 do 6 kapsułek dziennie, nie stosowałem bo odstrasza mnie cena takiego cyklu około 180 zł(dwa [...]

waga: 74kg wiek: 20 lat wzrost: 182cm cel diety: redukcja tkanki tluszczowej ile tylko dam rade, na maxa 2000kcal - moja aktywnosc 8h w pracy, 1h na silowni, 1h w autobusie, mniej wiecej 1h w sklepach, reszta odpoczynek 140 gram bialka 161 gram weglowodanow 88 gram tluszczy sniadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego [...]

ile gram ma jedna miarka tego gainera??

A i jeszcze z ciekawości ile gram tłuszczu znajduje sie w łyzce oliwy?

[...] z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : [...]

Nie to zle napisalem, ale ze mnie burak to mi wyszlo w gramach jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie(czyli ile mam sporzyc w ciagi dnia) i rozwalilem to na 5 posilkow I sniadanie II sniadanie obiad cos po obiedzie Wieczorem kolacja Czyli podzielilem je na przez 5 kazde i na kazdy posilek wyszlo mi tych gram troszke i zaczalem ulkadac diete. Wo [...]

[...] zadać pytanie należy dwa razy przemyśleć jego treść, spróbować coś poszukać chociażby na googlach czy na forum i dopiero pytać; pytania w stylu: jakie jest najlepsze mono? a ile gram ma jeden gram białka? takich postów nie powinno być, należy pomyśleć dwa razy i dopiero zapytać się; gdyby tak było to świat byłby piękny i nie byliby potrzebni [...]

Tak, wszystko by było fajnie tylko że jak ja mam obliczyć ile gram jest np. w plasterku szynki czy ile kaszy to 100g

Mam pytanko bo potracilem sie w tym wszystkim.Prosze mi powiedziec bo nie wiem skad to wziasc ile moj organizm potrzebuje gram białka, weglowodanow i tluszczy na kg masy ciała? skad wy to bierzecie?

W koncu kozak jestem. Nie wiecie ile gram ma jedna pelna lyzeczka z Gainbolica??

[...] wyłącznie u osoob nadwrażliwych na ten składnik loob spożywających powyżej 25 g sorbitolu na raz w porcji; Stosowany w odżywkach nie ma żadnych norm - można ładować ile się chce, z dopiskiem jak napisała Grasik przy >25g. Aby odżywka miała smak na 100g produktu wystarczy zaledwie kilka gram sorbitolu - więc o przeczyszczeniu itp. [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. 1. śniadanie mleko 1,5% 200g ryż biały 100g ser biały chudy 50g oliwa z oliwek 10g 2. śniadanie w szkole [...]

Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]

Ile jedna łyżka stołowa (ta większa) mieści gram? chodzi mi o proszek...i jak ktoś wie to ile ta mniejsza

[...] trening po połudnu (NA POLU Potrzebuje w tym okresie zimowym nabrac wytrzymałości w bieganiu i szybkości i zwotności, oraz zrzucic 4-5kg. Bardzo prosze jakiegoś specjaliste o wykaz cwiczen (ile mam biegac, kiedy, co jeszcze cwiczyc) w w jakim czaie (patrz rozkłd zajec wyzej) je wykonywac. Bardzo mi na tym zalezy, prose od odpowiedz. Pozdrawiam